Tekmovalni tenis

Tekmovalni program, v katerega so vključeni najboljši tekmovalci, običajno sestavljajo naslednje vsebine:

• teniška vadba,
• kondicijska vadba,
• regeneracija,
• udeležba na teniških turnirjih in ligaških tekmovanjih.

Teniška vadba

Teniška sezona je razdeljena na zimski in poletni del. V zimskem obdobju (november-marec) poteka vadba v teniški dvorani TC Otočec, poletni del (april-oktober) pa poteka na zunanjih igriščih teniškega centra.

Obseg teniških treningov tekmovalcev je odvisen od obdobja (pripravljalno, tekmovalno, prehodno) in se giblje med štirimi in desetimi enotami treninga tedensko (ena trening enota = 90 min), odvisno od programa vadbe in starosti tekmovalcev. Treningi se običajno izvajajo v popoldanskih urah, po možnosti pa tudi v jutranjih. Teniška vadba poteka pod vodstvom teniškega trenerja.

Kondicijska vadba

Obseg in program kondicijske vadbe je odvisen predvsem od programa teniške vadbe ter od obdobja v sezoni (pripravljalno, tekmovalno, prehodno). Količinsko se giblje med dvemi in petimi enotami treninga tedensko. Kondicijsko vadbo vodi kondicijski trener.

Regeneracija

Tekmovalcem je na voljo uporaba savne in masažnega bazena, en dan tedensko pa je predviden za počitek.

Teniška tekmovanja

Načrtovanje učinkovitega koledarja teniških tekmovanj predstavlja enega najpomembnejših členov v razvoju mladih nadarjenih teniških igralcev. Pri tem je potrebno upoštevati številne pomembne dejavnike:

• starost igralca,
• vrsta oz. rang turnirja na katerega se je potrebno osredotočiti,
• čim manj moteno izpolnjevanje šolskih obveznosti,
• število odigranih turnirjev na leto,
• razmerje med tekmami posameznikov in tekmami dvojic,
• trenutni cilji glede uvrstitev na lestvicah,
• stroški in zmožnost pokrivanja stroškov predvidenih za realizacijo koledarja tekmovanj.

Priprave in teniški kampi

V procesu razvoja do vrhunskega teniškega igralca je nujno potrebno, posebej v prehodnem tekmovalnem obdobju, da tekmovalec ali tekmovalka z dodatnimi intenzivnimi programi krepi svojo fizično pripravljenost. V klubu vsako leto poskrbimo, da projekti priprav in teniških kampov potekajo organizirano na različnih lokacijah, odvisno od letnega časa, pomembnosti posameznega tekmovalnega obdobja ter potreb in pogojev za čim kvalitetnejše delo. Kot je običajno v drugih športih, tako je tudi v tekmovalnem (vrhunskem) tenisu nujna sprememba okolja, ki naj bi spremenila vsakdanji ritem in dvignila tekmovalno pripravljenost posameznika. V zadnjih letih, ko je tenis po svetu in tudi v Sloveniji doživel hiter razvoj in praktično ni več prekinitve sezone, takšnim projektom v klubu namenjamo še večjo pozornost.

Dodatne aktivnosti načrtujemo in izvajamo predvsem v dveh oblikah:

• kondicijsko-teniške priprave in
• teniški kampi.

Kondicijsko-teniške priprave običajno izvajamo enkrat letno, vanje pa so vključene predtekmovalne in tekmovalne selekcije kluba. Spomladanski del priprav, ki jih običajno izvajamo v marcu, organiziramo predvsem z namenom priprave na poletni del sezone.